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2014/07/22
ダイエットの敵!便秘について・・・


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こんばんは!エステ ドゥ アフロディーテの横田です。
頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない・・・お腹だけぽっこり・・・もうすぐ水着着るのにぃ・・・
焦りますよね!
便秘の原因は落下腸の恐れが!落下腸とは大腸の位置が下に下がってしまった状態なんです!
女性は男性より骨盤が広いため腸が落ちやすいそうで・・・
腸が正常な位置にないと便が曲がり角を通過出来ないようになります。
落下腸じゃないか自分でチェックしてみて下さい!
•下っ腹がぽっこりでてる
•割と小さい頃から便秘がち
•腹痛と伴う便秘をした事がある
•便秘の後下痢になった事がある
2個以上当てはまると落下腸の可能性が…
改善方法としては、骨盤矯正や正しい姿勢の維持、インナーマッスルを鍛えるなど幾つかあるのですが、
手軽にできる今日はマッサージを!
落下腸改善マッサージ!
•まず仰向けに寝て、腰の下にクッションをいれる。
(腰が浮く事によって落ちていた大腸が正常な位置に戻りやすくなります。)
•下腹部からおへそまで手で押し上げる。腹を浮かせた(クッションを入れたまま)まま下腹部からおへそまで両手で押し上げます。
(強さは皮膚が凹む程度で。約一分間行います。)
マッサージを行うタイミングは朝と寝る前が最も効果ぎあるそうです!
毎日コツコツ続けて、ぺったんこのお腹を目指しましょう!

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