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2014/10/05
生理不順について


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こんにちは!アフロディーテ麻布十番の横田です。

ここ数回に渡り、女性には必ずつきものの「生理」について書いてきましたが、

今日は「生理不順」についてのお話です。

まず、生理不順の原因って・・・?

•過度のストレス
•過度のダイエットにともなう急激な体重減少
•激しいスポーツ

など、様々かんがえられます。

生理は子宮だけの器官で行われているわけではありません。

「脳の視床下部」「下垂体」「卵黄」「子宮」といった複数の器官が連携しています。

だから身体に大きな負担がかかると、視床下部から正常な指令がでず、

自律神経の乱れからホルモンの分泌に影響がでたりするのです。

また、不順をそのままにすると…

生理不順は女性ホルモンバランスが崩れた状態です。

崩れた状態が長く続くと、老化が早まって20〜30若年性更年期障害になったり、

色々な病気に繋がる可能性があります。

では、どうやって改善すればよいのでしょう・・・?

1,食生活の改善

三食しっかり食べる。色々な食材をバランスよくとる!刺激の強いものは避けましょう。

2,身体に大きな負担をかけない

疲れやストレスをため過ぎず、過度な運動やダイエットは控えましょう。

3,規則正しい生活を送る

しっかりと睡眠をとることが大切です。

食材として、大豆や納豆をとるといいと言われています!イソフラボンは女性ホルモンの代わりになるので生理不順だけでなく肌をキレイにしてくれる効果もあります!なので出来るだけ取るようにしましょう!!

生活を改善したり、ストレスを発散したりコツコツですが生活を見直して、生理の周期を

整えましょう!

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