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2015/01/15
キレイな身体作り!!


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こんにちは!アフロディーテの横田です。今日はキレイな身体を作るためにはどんなことをすればよいのかお話ししたいと思います!

1.ちゃんとした睡眠をとる! 理想の睡眠時間は、8時間と言いたいところですが、忙しくてなかなか8時間の睡眠をとることは難しいですよね・・・でも、最低でも7時間睡眠は心がけたいものです。朝起きた時のお肌の乾燥を防ぐために寝る前は暖房を切ってから寝るようにしましょう。

2.朝、水をしっかりのむ! 眠っている間は、実は体からたくさんの水分がとんでいってしまっています。朝起きて、朝食と一緒にコップ2杯ほどのお水を飲むようにしましょう。

3.野菜、果物をたっぷりとる! 野菜や果物をしっかりとることで、体の中の弱った臓器を癒しながら体の中をキレイにしてくれる効果があります。生野菜だけたくさんとることは難しので生姜やニンニクなどのスパイスをきかせて料理をしてみるのもいいと思います。

4.ゴールを細かく設定する! 「なりたい自分」を想像し、いつまでにそれが達成できるのか自分の中で決めましょう。最終ゴールまでの間に小さなゴールを沢山作るのもいいかと思います。

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